Thiết bị tăng cường bài tập Kegel dành cho người tập Kegel cho cơ vùng chậu

Nó giúp bạn có được mông săn chắc hơn, đùi trong thon gọn, cơ xương chậu khỏe mạnh và thậm chí còn giúp cải thiện tư thế nếu bạn dành một khoảng thời gian đáng kể ngồi sau bàn làm việc hoặc bất kỳ công việc ít vận động nào khác.

Huấn luyện viên hông, bạn có thể duy trì xương chậu khỏe mạnh và có được vòng eo săn chắc trong khi siết chặt phần mông đó thành hình dạng!

Bài tập dễ dàng và hiệu quả này là một cách thú vị để củng cố và làm săn chắc sàn chậu của bạn, đồng thời loại bỏ mọi cảm giác không chắc chắn! Nó nhẹ và nhỏ nhưng mang lại khả năng tập luyện kỹ lưỡng ở bất cứ nơi nào bạn chọn sử dụng.

Cho dù bạn đang ở nhà hay ở văn phòng, bạn sẽ thấy rằng việc tăng cường và định hình cơ mông bằng thiết bị tập luyện này thật tiện lợi và dễ dàng.

Cách sử dụng máy tập hông hiệu quả:

Để đạt được sức mạnh sàn chậu, khả năng kiểm soát bàng quang và sự tự tin tốt hơn, bạn chỉ cần sử dụng máy tập thể dục này 3 lần một tuần, trong 3-5 phút, mỗi lần tập, tập trung sử dụng đúng kỹ thuật, đồng thời chú ý đến chuyển động của cơ mông.

Máy tập cơ xương chậu rất dễ sử dụng! Đơn giản chỉ cần đứng hoặc nằm, quay mặt về phía thảm tập, hai tay dang rộng và lòng bàn tay hoặc khuỷu tay úp xuống thảm. Sau đó đặt máy tập xuống dưới mông 1-2 inch và mở hai chân ra 40 độ, sau đó dùng đùi trong tạo áp lực, siết chặt. Nó là dễ dàng! Có được thân hình đồng hồ cát mà bạn luôn mong muốn.

Lợi ích:

● Tăng cường cơ xương chậu.

● Làm thon gọn đùi trong.

● Định hình mông.

● Tăng khả năng kiểm soát bàng quang.

● Làm săn chắc vòng eo.

● Cải thiện hình dáng.
● Cải thiện tư thế.

Bài tập:
Giữ tư thế plank trong khi đặt người tập dưới mông của bạn. Duỗi hông và uốn cong đầu gối của bạn một chút để huấn luyện viên giữ tư thế trong 60 giây.
Ở tư thế quỳ. Đặt máy dưới mông và đẩy vào trong. Giữ nguyên như vậy trong 5 giây trước khi thả ra. Lặp lại động tác này 10-12 lần.